預(yù)防慢性病小知識

什么是慢性病？

慢性病是指不構(gòu)成傳染、具有長期積累形成疾病形態(tài)損害的疾病的總稱。慢性病一旦防治不及，會造成經(jīng)濟、生命等各方面的危害。

常見的慢性病有哪些？

主要有心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病，其中心腦血管疾病包含高血壓、腦卒中和冠心病。

慢性病的危害是什么？

慢性病的危害主要是造成腦、心、腎等重要臟器的損害，易造成傷殘，影響勞動能力和生活質(zhì)量，且醫(yī)療費用極其昂貴，增加了社會和家庭的經(jīng)濟負擔。

如何預(yù)防慢性?。?/span>

16字“健康箴言”：

合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、合理膳食。

“十個網(wǎng)球”膳食原則：

每天食用的肉類不超過1個網(wǎng)球的大小、每天食用的主食相當于2個網(wǎng)球的大小、每天食用的水果要保證3個網(wǎng)球的大小、每天食用的蔬菜不少于4個網(wǎng)球的大小。

每天要加“四個一”：

1個雞蛋、1斤牛奶、1小把堅果及1塊撲克牌大小的豆腐。

中國工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會會長王隴德表示，體能消耗過少，包括體育鍛煉過少和日?；顒拥臏p少是慢性病發(fā)生的首要因素。因此，他建議每周至少要鍛煉三次，且平均每天半小時以上。最佳的鍛煉時間是下午4~5時左右，其次為晚間飯后2~3小時。鍛煉的方式以有氧運動為主，包括快走、慢跑、游泳等耐力型運動、器械、啞鈴、拉力器等力量型的運動。耐力型和力量型運動要結(jié)合，

預(yù)防慢性病需要何時開始？何時結(jié)束？

慢性病是眾多危險因素長期作用的結(jié)果。很多不健康的生活方式在兒童時期既已養(yǎng)成，甚至一些慢性病在兒童時期就已開始萌芽，動脈硬化的早期病變脂質(zhì)條紋在青少年中就可以檢出，因此預(yù)防慢性病越早越好。另外，一些兒童已經(jīng)患上了兒童慢性病，除肥胖外，高血壓、糖尿病在兒童中已不少見。因此，慢性病預(yù)防既要早開始，還要終其一生，等歲數(shù)大了再去預(yù)防往往“木已成舟”了。

以家庭為單位防治慢性病有何益處？

（1）可使家人尤其是兒童養(yǎng)成健康的生活方式，降低家庭成員慢性病的發(fā)病危險；

（2）家庭成員掌握必要的防治知識和技能，可以幫助患者避免再發(fā)和應(yīng)對突發(fā)事件；

（3）家庭成員的共同參與還可提高樂趣、增進感情。因此家人一旦患有慢性病，每個家庭成員都要努力做到幫助患者康復(fù)，同時還要注意自身健康。